massage ngực

Chăm sóc vòng 1 cho chị em sau 30 tuổi

Chăm sóc vòng 1 cho chị em sau 30 tuổi

Bộ ngực của bạn cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, chúng chịu sự tác động không nhỏ từ những thực phẩm mà bạn ăn uống hành ngày.

Chăm sóc vòng 1 cho chị em sau 30 tuổi

Chăm sóc vòng 1 cho chị em sau 30 tuổi

Chọn áo lót vừa vặn

Chị em nên chọn phần bầu của áo phải nằm bằng phẳng, ôm khít lấy ngực, không tạo ra vết hằn nào, không có phần nào bị lồi ra phía bên bầu núi đôi hoặc bên dưới cánh tay. Vòng thun bên dưới áo chíp cần chắc chắn. Nếu bạn mặc áo có bầu size B hoặc lớn hơn, hãy mặc kiểu có gọng bằng chất liệu chắc chắn, đàn hồi tốt. Mặc áo lót lỏng quá sẽ khiến bầu ngực bị đổ xuống phía dưới. Áo chíp cũng nên được để ý khi thay dây khi đã không còn độ đàn hồi tốt hoặc quả ngực bị bóp méo.

Trước khi đi ngủ nên massage ngực

Để có được bộ ngực to tròn, săn chắc, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú, sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia, thực hiện 20 lần. Nên massage quanh vú theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, bạn nên thực hiện nhẹ nhàng chứ không nên kéo quá căng sẽ gây ra tác dụng ngược lại.

Không sử dụng cà phê trong lúc đang bị kinh nguyệt

Lúc đang bị kinh nguyệt, bạn không nên uống cà phê. Vì trong cà phê có chứa chất cafeine và muối gây hiện tượng giữ nước và đặc biệt là vào thời kỳ trước khi kinh nguyệt, nó có thể làm cho núi đôi vốn đã căng và đau lại càng nhức nhối hơn. Vì vậy, nếu bạn thích cà phê đến đâu hoặc là người hay ăn mặn thì cũng nên nhịn vài ngày và giảm độ mặn trước khi có kinh.

Tuyệt đối không hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những thói quen gây nguy hiểm nhất khiến ngực chảy xệ. Do đó, chị em nên loại bỏ thói xấu này đi để giữ cho bầu ngực luôn khỏe mạnh và săn chắc.

Ăn trứng gà, mật ong và sữa đặc

Đập quả trứng vào bát rồi cho mật ong và sữa đặc, trộn đều. Đánh đều tay cho trứng gà , mật ong và sữa đặc được tan nhuyễn. Sau đó hấp bát này vào vào nồi cơm. Khoảng 15 – 20 phút sau bạn có thể lấy bát trứng gà hấp mật ong và sữa đặc này ra và ăn nóng. Cấu tạo ngực hoàn toàn là các mô mỡ. Do vậy khi bạn kết hợp các loại nguyên liệu như mật ong, trứng gà và sữa đặc trong một món ăn sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực và giúp ngực sẽ to dần lên.

Nằm thẳng người khi ngủ

Khi ngủ, bạn nên cố gắng nằm thẳng người vào ban đêm để tránh phát triển các “nếp nhăn” trên ngực của bạn. Ngủ nghiêng, sấp…làm chảy xệ ngực, ức chế việc thở sâu, việc nằm một bên cũng dồn trọng lượng cơ thể lên cơ bắp ở vai, cổ, cũng khiến ngực chảy xệ.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều vitamin E và D, omega-3 có trong cá, rau, trái cây… cũng là có thể bảo vệ cho độ săn chắc của bộ ngực.

Theo tapchidanba.com